Empreendedor_stress

Crie um local de trabalho que possa apoiar você e seus colegas durante períodos de estresse.
Antes de lançar sua empresa em 2016, Inna Semenyuk trabalhou para grandes entidades corporativas na área de relações públicas.
“Sempre foi um ambiente onde você é pressionado a fazer mais, ficar mais tempo e entregar mais, o que é ótimo, mas sempre fica um ambiente onde há tensão, esforço e pressão”, relembra a empreendedora fundadora da empresa de consultoria InnavationLabs.

Começar seu próprio negócio deu-lhe a flexibilidade que ela buscava, mas a empolgação de desenvolver um novo empreendimento foi acompanhada pela solidão. Ela diz que o primeiro ano em particular foi intenso sobre como se impedir de ficar sobrecarregada.

“Você lida com questões totalmente diferentes [como empreendedor]”, diz Semenyuk. “Você tem clientes diferentes e você tem responsabilidade pessoal direta. Então, há muito mais tipos diferentes de pressão agora que estou trabalhando sozinha.”

Quando você está lançando um negócio por conta própria, a única forma de você realmente ter sucesso é se você não queimar a vela em ambas as extremidades. Um estudo conjunto de 2015 da Universidade da Califórnia em San Francisco e da Universidade de Stanford descobriu que as preocupações com a saúde mental afetam 72% dos empreendedores. E uma pesquisa da Gallup de 2012 descobriu que nos Estados Unidos, os empresários eram mais propensos do que os outros trabalhadores a relatarem o estresse em suas atividades cotidianas. Para os empresários, a saúde mental deve ser uma prioridade. Pode começar a melhorar com algo simples como dar um passeio pelo quarteirão.

“Se você não é fisicamente saudável, você não é mentalmente saudável”, diz a Dra. Anna Akbari , socióloga, empreendedora e autora de Startup Your Life: Hustle e Hack Your Way to Happiness. “Isso é algo que pode ser facilmente esquecido pelos empreendedores porque seu tempo é muito limitado”.

Akbari observou que, especialmente para funcionários de 9 a 5 que estão pensando em dar o salto e começar seu próprio negócio, ter esse tipo de controle sobre seu tempo pode parecer um luxo. Mas por outro lado, quando a única pessoa a quem você precisa responder é você, “toda hora pode ser uma hora de trabalho”, ela adverte.

Então, com o entendimento de que você tem uma quantidade limitada de tempo, como você pode ter certeza de que seu nível de estresse não vai para a estratosfera? Pequenas ações tomadas juntas podem construir uma forte rede de segurança.

Para Semenyuk, o primeiro passo foi desligar as notificações de seu telefone e mantê-lo em silêncio o tempo todo. Ela também teve tempo para filtrar seu feed social e caixa de entrada. Qualquer boletim informativo para o qual ela não tivesse um uso, ou pessoas que ela estava seguindo ou que a seguissem, que pareciam um dreno em seu humor e energia, foram retirados da equação. E ela fez questão de agendar um horário para intervalos todos os dias para, como Akbari recomenda, ir para fora e para a academia. Ela também começou a meditar por apenas 10 minutos todos os dias com a ajuda de aplicativos como o Calm.

“Isso não vai livrar você de uma voz em sua cabeça que geralmente é negativa e crítica, mas na verdade ajuda você a observar isso, compreender suas emoções, mas não reagir a elas”, diz Semenyuk. “Então você está se tornando menos reativo, mas responde melhor em situações estressantes e toma melhores decisões nos negócios e na vida porque tem mais clareza.”

Akbari também é fã de meditação e meditar é valioso quando se trata de mudar a forma como você toma decisões em momentos de alta pressão. “Se houver um momento em que você precise otimizar [esse processo], eu diria que é quando você está lançando e escalando a empresa”, diz ela.

Se tudo correr conforme o planejado, você não ficará sozinho por muito tempo. À medida que sua empresa cresce, como você pode ter certeza de que não está apenas modelando comportamentos saudáveis, mas criando um local de trabalho onde seus funcionários se sintam apoiados?

“Se você está estressado como líder, isso afeta todas as pessoas que trabalham para você”, diz o Dr. David Ballard, chefe do Centro de Excelência Organizacional da Organização Americana de Psicologia . “Em um ambiente de startups, a maioria das pessoas importantes está em papéis muito estressantes e, se você, como chefe, está aumentando esse estresse, isso está prejudicando o desempenho de sua empresa. Está prejudicando o bem-estar das pessoas que você precisa que estejam no seu melhor.”

Ballard diz que a pesquisa anual APA do ano passado sobre a força de trabalho americana descobriu que apenas 42% dos funcionários dos EUA disseram que seu local de trabalho lhes deu as ferramentas necessárias para administrar o estresse. Mais de um terço relatou que eles estavam cronicamente estressados no trabalho. Quando as pessoas estão estressadas, elas procuram mudar para outras organizações. Se eles ficarem, eles podem não assumir novos papéis para os quais possam ser bem adequadas.

“Quando as pessoas estão estressadas, elas não buscam promoções. Eles não tentam se envolver em papéis de alto nível, se eles acham que a troca não vale a pena”, diz Ballard. “Se o nível de estresse for muito alto para a execução do trabalho, as pessoas vão ignorar essas oportunidades e essas podem ser pessoas que serão muito úteis em termos de crescimento e sucesso da empresa.”

Ballard diz que há algumas coisas básicas que os empregadores controlam quando se trata de estresse. Ou seja, ser transparente e criar um diálogo em torno de compensação e benefícios. Fornecer flexibilidade nas agendas das pessoas. Crie caminhos para o crescimento e o avanço. E certifique-se de que o tipo de trabalho que seus funcionários estão fazendo, fornece valor para eles e para a empresa como um todo, mesmo que seja em nível administrativo.

“Há uma dinâmica que ocorre e é chamada de sobrecarga qualitativa. Você pode estar ocupado, mas está entediado. Não é interessante, não é desafiador ou significativo para você – isso realmente causa estresse para as pessoas”, explica Ballard. “Nós não pensamos sobre isso dessa maneira, mas é verdade.”

Akbari diz que outro causador de stresse oculto é a culpa que pode se infiltrar se o seu equilíbrio entre a vida profissional e a vida familiar não for exatamente o que você deseja. Ela recomenda a criação de um sistema para manter-se consciente durante esses momentos de extremos, seja definindo um alarme/agendando ou um check-in regular com um amigo/parceiro de negócios. Mas por outro lado, não há problema em continuar o seu caminho.

“Muitos dos momentos mais importantes em nossas vidas realmente se beneficiam de um pouco de desequilíbrio ou de alguns extremos. Se você está profundamente envolvido em um projeto e não quer parar, está em uma fase criativa ou está lançando um novo empreendimento ”, diz Akbari. “Uma das coisas importantes para os empresários fazer é dar-se permissão [para não ter esse equilíbrio.] … Sem arrependimentos, sem culpa, sem desculpas.”

Fonte: Entrepreneur

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